I. Życie za murem
1) Jak czują się ludzie z niską samooceną
2) Czym jest niska samoocena
3) Samoocena, samolubstwo i tym podobne

II. Jak się tu znalazłam
4) Skąd bierze się niska samoocena
5) Co się dzieje
6) Próbuj spełnić oczekiwania

III. W pułapce za murem
7) Wstyd i wina
8) Nauka radzenia sobie z gniewem
9) Początek zmian

IV. Spoglądając na życie po drugiej stronie muru
10) Wyznaczanie jasnych granic
11) Wyglądasz na zewnątrz
12) Wyjmujemy pierwszy kamień
13) Niedopasowani
14) Przezwyciężanie kłamstw
15) Odpowiedzialność i przegrana
16) Nieważny we wszechświecie
17) Gromadzenie zapasów energii

V. Wyłom w murze
18) Kim jestem
19) Skąd wiem, że mam wartość
20) Obdarzanie i przyjmowanie aprobaty
21) Miłość, wartość i śmierć
22) Wybaczyć to pozwolić odejść
23) Nauczyć się śmiać
24) Biedny ja
25) Być realistą

VI. Uczymy się żyć po drugiej stronie muru
26) Zdrowe związki
27) Czas na życie wewnętrzne
28) Zajmij się ciałem

VII. Uwaga, buldożery
29) Przeżyć w twardym świecie

VIII. Rozbiórka muru
30) Budujemy nowy i lepszy mur
31) Prowadzić twórcze życie

IX. Co teraz
32) Wyjść poza strach
33) Być akceptowanym
34) Sporządź plan działania
35) Być prawdziwym